現在很多人，經常會發現身體的體質方面出現了偏差，給人的身體造成的影響很多。增強生活的運動包括很多種，常見的是按摩腰部，鍛煉身體，扭腰，泡腳，按摩腳心，都是可以提高腎氣，增強腎功能，促進身體活躍的。

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，還有很多人會選擇服用海狗丸，等等。但從生命在於運動這壹養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。使用海狗丸後，搭配這壹套腰部按摩操，效果會更好！

那麽這個按摩操要怎麽做呢？首先，我們兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各壹遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各壹次。

海狗丸是根據古代宮廷秘方，選用珍貴藥材，運用現代科技精制而成。主用海狗鞭、廣狗鞭、水牛鞭、山羊鞭、鹿鞭等，補精益髓，滋陰補腎，暖腎壯陽；輔 以淫羊藿、補骨脂輔腎壯陽，強壯筋骨；另以熟地黃、白芍、當歸、川芎四物輔血和血、填精明目。

海狗丸其有效成分是海狗鞭、廣狗鞭、水牛鞭、山羊鞭、鹿鞭、蛤蚧、蟲草、熟地、當歸、杜仲、兔絲子、金櫻子、大海馬、 巴戟天、肉蓯蓉、何首烏、淫羊藿、桑螺蛸、車前子、蜂王漿。壹般主要適用於氣血虧損、貧血萎黃、元氣不足、力不從心、精關不固、精神衰弱、四肢疲倦、食欲不振。方中藥物是臨床上常用的中藥，治療效果顯著，且使用方便，有需要的患者可以選用。

海狗丸之所以有溫補陽腎，壯陽滋等功效，是由於它所含有的幾種名貴中藥藥材。現代藥理研究證明，海狗具有興奮大腦皮層的作用，服用後對於各種類型疲勞綜合癥有顯著的效果。海狗丸可恢復男性生理功能、以持續調養腎臟的溫和方式修復腎疲勞，增強肌提自身修復功能，減輕、消除白天無神，夜間無力等各種腎虛癥狀，恢復男性的活力、魅力與動力。在使用海狗丸後來壹套腰部按摩操，效果更好哦。