很多男性有從網上買保健品做補腎壯陽的經歷，花很多錢不說，也沒什麽效果。 按摩是中醫推薦的補腎壯陽法，按壓身體的穴位可以達到補腎壯陽的目的。 方法簡單，易於操作，不會對身體產生副作用，每天堅持即可收到效果。

1、摩爾

雙手握空拳，用拇指、食指兩根手指沿耳環上下來回按摩，直到耳環充血發熱為宜。 這個按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的效果。

2、擦腰

用熱揉手，將手掌緊貼腰部脊椎兩側，在腰部兩側直線往返摩擦，以一次一次為標準連續摩擦100次。 此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

揉小腹

晚上睡覺前仰臥，搓雙手手掌加熱後，摁在肚臍正下方三寸的位置，順時針揉5分鐘。 該方法可改善補腎助陽、晚間尿頻等癥狀。

4、按腹股

睡覺前，將雙手放在大腿根部的腹股溝處(連接大腿和腹部的部分)，用手掌斜向按摩30~50次。 這個方法有健腎固精的效果。

5、撮谷道

谷道是肛門，撮谷道是做提肛運動。 把肛門連同會陰擡起，同時吸氣，然後呼氣時放松，重復，坐下，站起來，走也行。 每次50次左右。 該方法有助於督脈通暢，發揮補腎作用。

6、摩足心

的湧泉穴通腎經，經常按摩，益精補腎，強健防止早衰。 睡前用溫水浸泡腳，然後雙手摩擦至熱度，用左手手掌按摩右腳心，用右手手掌按摩左腳心，每次單側50次左右。

壯陽補腎很重要，同時預防腎虛也很重要。 平時要註重身體鍛煉，選擇空氣好安靜的地方練習太極拳，每天早晚按摩約200次； 每天擦腳心(雙手放在手心加熱後，左手擦右腳心，右手擦左腳心，早晚各擦一次，每次擦300次； 每天做脫肛運動：全身放松、自然呼吸、吐氣、脫肛動作、吸氣時放松、重復30次左右。

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